Obtén tus ritmos suave, maratón, umbral, VO2máx y repeticiones desde un solo resultado.
MiRitmo importa tus sesiones de Garmin, Polar, Suunto, Coros o Strava y analiza tus series y parciales automáticamente.
Tu marca de referencia se convierte en un ritmo equivalente de 5 km y de ahí se derivan las zonas: el rodaje suave es claramente más lento, el umbral se acerca al ritmo que aguantarías una hora y las series se corren a ritmo de 3-5 km.
La tabla ofrece tiempos objetivo para las distancias clásicas a ritmo de series, repeticiones y umbral. Las recuperaciones son un punto de partida: las series cortas piden más descanso, las largas menos para mantener el estímulo aeróbico.
Las zonas asumen una marca reciente y honesta. Si tu referencia es antigua, o se corrió con calor o en altitud, empieza cada sesión por el extremo lento del rango.
