¿Qué incluye el entrenamiento guiado?

Tres modalidades: Fuerza guiada, Movilidad y Estiramientos. Eliges objetivo, zona, material y duración, y MiRitmo monta la sesión con ejercicios de su propia biblioteca.

¿Necesito material o gimnasio?

No. Puedes elegir sesiones sin material, con bandas elásticas, mancuernas, barra o esterilla, según lo que tengas ese día.

¿Los ejercicios tienen vídeo?

Cada ejercicio se muestra con una animación propia de MiRitmo, más los músculos implicados y una instrucción breve.

¿Se guarda la sesión en mi historial?

Sí. Al terminar se guarda como entrenamiento con las series y el tiempo realizados. Movilidad y estiramientos no cuentan como kilómetros de carrera.

¿Puedo usar estiramientos como calentamiento antes de una serie rápida?

Para antes de correr o antes de pista te proponemos rutinas de movilidad dinámica. Los estiramientos mantenidos están pensados para después del entrenamiento o para sesiones suaves.

Entrenamiento guiado

Dale al play y entrena sin pensar.

Fuerza para atletismo, movilidad antes de correr y estiramientos para recuperar. Eliges objetivo, zona y minutos: MiRitmo monta la sesión, te muestra cada ejercicio animado y lleva el tiempo por ti.

Reproductor de fuerza guiada en el móvil

miritmo.es

Reproductor de fuerza guiada con animación del ejercicio

Móvil Ordenador

Sesión montada al momento

Cuatro preguntas y la rutina está lista, siempre con los mismos criterios.

Más de 670 ejercicios

Biblioteca propia con animación, músculos implicados e instrucciones.

Temporizador y lados

Cuenta atrás grande, aviso de cambio de lado y descansos incluidos.

Tres modalidades

Fuerza, movilidad y estiramientos con lógica propia cada una.

miritmo.es/fuerza/guiado

Sesión de fuerza propuesta antes de empezar

Fuerza guiada

Fuerza pensada para atletismo, no para el gimnasio genérico

Elige tu especialidad (velocidad, medio fondo o fondo), el momento de la temporada, el material y los minutos. La sesión llega con activación, bloque principal y trabajo complementario, y se guarda con las series hechas.

Sesión propuesta antes de empezar: puedes revisarla y cambiarla
Marca cada serie hecha, con descanso y RPE opcional
Se guarda en tu historial con los ejercicios reales

Reproductor de movilidad guiada con temporizador

Movilidad

Prepara tu cuerpo antes de correr o de la pista

Rutinas de movimiento dinámico y controlado por zonas: caderas, tobillos y pies, cadena posterior, columna torácica y hombros o cuerpo completo. De 5 a 15 minutos.

Antes de correr, preparación para pista, movilidad diaria o recuperación suave
Ejercicios con animación y aviso de lado derecho o izquierdo
Sin material, con banda elástica o con esterilla

Reproductor de estiramientos guiados con temporizador

Estiramientos

Baja pulsaciones y recupera después del entreno

Posiciones mantenidas por zonas: gemelos y tobillos, cuádriceps, isquiotibiales, caderas y glúteos, espalda y hombros o cuerpo completo. De 5 a 20 minutos.

Después de correr, después de series, recuperación o sesión suave
Temporizador por posición y por lado
Se guarda como sesión de estiramientos, sin sumar kilómetros

Biblioteca de ejercicios de fuerza en el móvil

miritmo.es/fuerza/biblioteca

Biblioteca

Cada ejercicio explicado, con su animación

Más de 670 ejercicios con animación cuadrada propia de MiRitmo, músculos implicados, material y descripción. Puedes abrir la ficha desde la sesión o navegar la biblioteca por modalidad.